한 번 피우기 시작하면 쉽게 끊기 어려운 것이 담배입니다. 혼자서는 더더욱 금연에 성공하기가 어렵습니다.
그래서 오늘은 국가에서 지원하는 금연치료 지원사업과 성공적인 금연을 위한 행동수칙 담배 끊는 방법에 대해 알려드립니다
목차
1. 담배를 끊어야 하는 이유
2. 금연치료지원사업이란?
3. 금연 성공 후 신체변화
무더운 여름 넓고 큰 담뱃잎을 따서 하나하나 역어 건조하면 초록색 담배 잎이 진한 갈색으로 변합니다.
1. 담배를 끊어야 하는 이유
모든 암의 30%~40%가 흡연 때문에 발생하고 있다는 사실을 알고 계시나요? 폐암, 심장질환, 뇌혈관질환, 기관지염, 폐기종의 경우 흡연이 위험인자입니다. 또한 간접흡연으로 인한 사망률도 상당히 높습니다.
담배연기에는 69가지 이상의 독성 및 발암물질이 포함되어 있습니다. 흡연을 하면서 몸에 좋다는 음식을 챙겨 먹거나 운동을 하러 다니는 것은 어불성설이며 헛수고입니다
▶ 담배를 끊어야하는 이유는
① 암을 일으킵니다.
폐암뿐 아니라 구강암, 후두암, 신장암, 방광암, 자궁경부암, 백혈병, 췌장암의 위험요인이 흡연입니다
② 혈관질환을 일으킵니다
흡연을 하게되면 동맥경화가 진행되어 혈관이 두터워지고 딱딱해지면서 혈관이 좁아지다가 마지막은 혈액이 응고되어 혈관을 막게 됩니다. 특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만 등이 있는 흡연자라면 혈관질환은 더 빠르게 진행됩니다
③ 폐가 망가져 만성폐색성폐질환에 걸리게 되며 호흡에 지장을 주고 감기나 인플루엔자에 걸렸을 때 폐렴과 같은 합병증으로 사망할 수 있습니다
이밖에도 담배 흡연은 온갖 질병을 일으키는 주요 원인이 됩니다.
▶개인의 경제적 이익
흡연 비용계산 : 1년에 피는 담배갑의 개수 * 흡연기간(년) * 평균 담배가격(갑) = 당신의 평생 담배 지출 예상금액
| 하루 1갑 | 하루 1.5갑 | 하루 2갑 | 하루 2.5갑 | 하루 3갑 |
| 365갑 / 1년 | 548갑 /1년 | 730갑 / 1년 | 913갑 / 1년 | 1,095갑/1년 |
▶ 담배 끊기위한 실천방법
① 금연 동기를 적고 잘 보이는 곳에 부착합니다
② 담배를 생각나게 하는 각종물건을 치웁니다(라이터, 재떨이 등)
③ 많은 시간을 보내는 장소(직장, 집, 차 등)에서 흡연을 하지 않도록 합니다
④ 흡연 습관을 이겨낼 수 있도록 다른 대체 행동을 한다. 예로 식사 후 담배를 피웠을 경우 식후 양치질을 하고 가벼운 산책을 합니다 또 당분간 비흡연 친구들과 어울립니다
④ 과식을 피하고 기름지거나 자극적인 음식을 피하며 재철음식을 먹습니다
⑤ 금연 약물을 복용합니다
⑥ 흡연 욕구가 높아졌을 때 심호흡, 찬 물을 천천히 마시거나 껌이나 사탕 등을 섭취하면서 다른 일에 몰두합니다
⑦ 전자담배는 금연보조제가 아닙니다. 금연을 위해 전자담배로 바꿔 피우면 안됩니다
※ 금연보조제 : 니코틴패치, 껌, 사탕
2. 금연치료지원사업이란?
흡연은 개인의 습관, 질병이 아닌 니코틴 중독에 의한 질환입니다. 매년 반복되는 금연결심 국민건강보험공단에서 의사의 진료, 상담과 금연치료의약품 비용을 지원하는 사업입니다
① 지원대상 : 금연치료를 희망하는 모든 국민 누구나
② 지원내용 : 의사의 전문적인 진료상담(8-12주 동안 6회), 금연치료 의약품 또는 니코틴 보조제 구입비용 지원, 3회 차부터 진료, 약제비 본인부담금 면제
③ 금연치료 이수 인센티브 : 이수 조건 충족 시 본인부담금 전액 환급
※ 이수기준 : 6회 상담 또는 처방 치료제별 투약일 수 만족
- 부프로피온 - 56일 이상 투약
- 바레니클린 - 84일 투약
- 보조제(패치, 껌, 사탕) - 84일 투약
④ 참여방법 : 금연치료 의료기관 확인 및 방문 → 금연치료 참여등록 → 진료상담 → 금연치료 의약품 또는 니코틴 보조제 처방 → 약국방문 → 금연치료 의약품 또는 니코틴 보조제 구입
3. 금연 성공 후 신체변화
① 금연 20분 후 : 맥박과 혈압이 정상으로 회복
② 금연 12시간 후 : 혈중 일산화탄소 농도 정상화
③ 금연 2주~3개월 후 : 폐기능개선, 섬모가 정상 기능회복
④ 금연 1년 후 : 관상동맥 질환의 위험이 절반으로 감소
⑤ 금연 10년 후 : 폐암으로 사망할 확률 절반으로 감소
담배가 몸에 해롭다는 사실은 모두가 알고 있으나 흡연자가 담배를 끊기가 보통 어려운 일이 아닙니다. 금연을 계획하고 있다면 금연치료지원사업의 도움 받으면서 꼭 금연 성공하시길 기원합니다
